心のストレッチタイム11月　レポート　

5月から始めた心のストレッチタイム　略して「ここタイム」も7回目が終わりました。
少しずつみんながほっと安心できる場所？自分たちの場所ができてきている感じが嬉しいです。

11月最終土曜日に行ったここタイムは佐加恵を入れて6人でした。
師走の忙しさを前に、ちょっとゆっくりしたいなぁ。そんな日でした。
前半は心と身体のリラクゼーション。ペアになって相手の方をいたわるように手を当てると、とっても気持ちがいい。
そのあとトントントントン♪タッピングをしていきます。
昔からの言葉、「手当て」とは本当によく言い当てています。人の手のあたたかさには癒しの力があるようです。

後半はこころの色図鑑を作ってみました。

生活の中にはとっても嬉しい日、とっても悲しい日、腹が立つ日もあるかもしれません。でも多くは、いくつもの気持ちが同時に心の中に存在していて、そこにある一つ一つが絡み合って、その時の気分を形作っているのではないでしょうか？？

そんな普段はあまり意識しない気持ちの一つ一つを整理し、何がいい悪いではなく、出てきた気持ちをそのまま自分で認めてあげて、今の自分の図鑑を作っていきます。

初めは戸惑いも感じられましたが、だんだんと自分の世界を楽しんでいかれているようでした。
出来上がった図鑑を眺めると、こんな気持ちが自分の中にあったんだなぁと改めて気が付くことがあったり、
気持ちがなんだかすっきりした！との声もありました。

同じことを行っても、一人一人進め方や出来上がりは全然違っていて、同じものは一つもありません。
違っているからこそ一人一人の面白さ、それぞれを感じられます。

師走、なんとなく気ぜわしく感じることも多いです。
でも今の自分を確認する時間を少しだけ持って、気持ちに追われることを少なく、一日づつを過ごしたいです。

佐加恵　記

参考文献：こころのワークブック　村山正治監修／太田列子編　ふくろう出版