新米スタッフがアーズローカスの講座を受けてみた。～その7　アクアビクス

おはようございます。
アーズローカス新米スタッフのかじきです。
前回は水泳指導（着衣水泳）のお話を投稿しましたが、今回はプールつながりで
アクアビクスを。
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アクアビクスの前日に長い距離をランニングしていたため、太ももが絶賛筋肉痛
です。これをほぐすのにアクアビクスは丁度よいかな？と思いながら参加しました。
アクアビクスは、エアロビクスの水中バージョンです。水の負荷を利用した
全身運動で、水中で行うため、浮力により関節などへの負担が少ない比較的安全な
運動です。
音楽に合わせて最初は簡単な準備運動から始まりますが、すぐに結構キツイ
動きに。「ほぐす」どころではありませんでした。既に筋肉痛なのに、
さらに筋肉痛が酷くなりそうなほどキツかったです。こんなにキツイと知っていた
ら前日走るのを緩めにしたのに…。
特にバタ足がしんどかった。普段から走ることで脚は使っているので、
私が水泳する時は手を主に使っており、バタ足は殆どしないのです。
しかも、今日は前日に結構走っています。なので脚攣りそうでした。
参加者の皆さんにお聞きしていると、何回もやって慣れるとそれほどキツくない
とか。（でも、私フルマラソンを何回も走っていますが、いつ走ってもキツイんです
が…また違うものでしょうか）。また、水の抵抗を少なくするように動けばいいとも。
なるほど。今回私、大きく動いていたので、水の抵抗も大きかったのかもしれません。
アクアビクス、カロリー消費においてはアーズローカスでトップクラスを誇ると
言えるでしょう。ありがとうございました。あーしんど。
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今回のアクアビクスでは脚攣りそうになってしまいました。前回投稿した着衣水泳
では、脚攣っていましたね。どうも私、水泳すると脚攣るみたいです。
写真は、夜のアーズローカスのプールです。水中にもライトが設置されていて、
夜のプール、なかなか綺麗です。平日夜のプールのご使用は20:30までとなって
おります。お待ちしています。

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2024.9.6 かじき